有氧运动：跑步、游泳、跳绳、划船、骑车、有氧操等。
无氧运动：举重、引体向上、俯卧撑、深蹲、卧推、器械训练等。
在健身房中，经常会听到有无氧运动之分。那么有氧运动和无氧运动有什么区别呢？
有氧运动是指运动过程中需要氧气供应的运动，它能够坚持较长时间，让呼吸和心率保持稳定，能够提高心肺功能和代谢率，加速脂肪燃烧，促进减肥和增加耐力。比如长跑、游泳、跳绳等运动就是典型的有氧运动。有氧运动对心血管系统有很好的锻炼效果，还能改善身体的血流动力学，降低血压和心率，降低患病风险，坚持有氧运动能够帮助人们保持健康的身体状态。
相应的，无氧运动是指运动过程中不需要氧气供应的运动，它的运动量大、强度高、时间短，能够快速增肌，提高肌肉的力量和爆发力。比如举重、俯卧撑、深蹲等运动就是典型的无氧运动。无氧运动适合那些希望增肌的人士进行，这类运动可以增加肌肉质量和骨密度，促进基础代谢率的提高，从而使得身体更加强壮、健康。
在健身房进行运动时，有氧运动和无氧运动都是非常重要的，一个成功的训练计划通常需要有综合性的训练方式，包括有氧运动和无氧运动。有氧运动和无氧运动各自发挥自己的优点，在锻炼身体时可以相互补充，达到最佳的训练效果。当然，针对不同的体型、目标，需要针对性地选择运动的种类和强度，才能得到最佳的训练效果。在健身房进行训练时，建议要咨询教练，了解自己身体的特点和需要，得出更加合理科学的训练计划。
